M E N U
strona główna
porady
jak zdobyć
dieta
typy
nowinki
P R Z Y J A C I E L E
Spis artykulow z linkiem
Fryzury
Taniec z Gwiazdami
Ksiazka telefoniczna
Kody Pocztowe
R E K L A M A
|
DIETA
Właściciel strony nie jest odpowiedzialny za treść diety i
za skutki jej użycia. Wszystko robisz na własna odpowiedzialność.
Mam pewien problem: mam 18 lat i dbam o swoją figurę i przestrzegam diety.
Ostatnio mam wielkie problemy z włosami, które bardzo mi wypadają i paznokciami,
które są łamliwe. Jakie produkty powinnam wprowadzić do mojej diety, aby
dostarczyć dużo witamin, które wzmocnią moje włosy?
Prawdopodobnie Twoja dieta jest zbyt restrykcyjna i mało urozmaicona. Pierwszym
objawem niedoborów pokarmowych są właśnie zmiany w wyglądzie skóry, włosów i
paznokci. Na szczęście są to zmiany odwracalne.
Możemy to osiągnąć poprzez wprowadzenie do diety produktów o tzw. wysokiej
gęstości odżywczej (wysoka koncentracja składników odżywczych w stosunku do ich
kaloryczności). Nasze włosy i paznokcie będą szczególnie wdzięczne za takie
składniki mineralne, jak żelazo, krzem, cynk, magnez. Duże znaczenie mają dla
nich także witaminy z gr.B, witamina A, E i C oraz biotyna (witamina H). Do
prawidłowego wzrostu nasze włosy i paznokcie potrzebują także pełnowartościowego
białka oraz nienasyconych kwasótłuszczowych. Twój jadłospis powinien być bogaty
w drób, ryby, owoce, warzywa oraz pełnoziarniste produkty zbożowe.
Pamiętaj proszę, że zarówno włos jak i paznokieć są tkankami martwymi, dlatego
efektów stosowania odpowiedniej diety możesz spodziewać się dopiero po obcięciu
zniszczonych włosów czy rozdwajających się paznokci. Nastąpi wtedy wymiana
tkanek. Działanie diety wspieraj zewnętrznie i nie zapominaj o stosowaniu
kosmetyków.
Pozdrawiam, Magdalena Jarzynka
źródło: kobieta.wp.pl Dzień 1
Śniadanie: surówka dla urody, herbata lub kawa bez cukru.
Drugie śniadanie: 1 kromka pełnoziarnistego pieczywa cienko posmarowanego
masłem, 2 plasterki wędliny drobiowej, pomidor albo 1/2 strąka papryki.
Obiad: brokuły z grzybami i brunatnym ryżem, miska sałaty z sosem winegret.
Podwieczorek: duże jabłko, pomarańcza lub kiwi.
Kolacja: ugotowana na parze ryba, sałatka z sezonowych warzyw z sosem
jogurtowym.
Dzień 2
Śniadanie: jajko ugotowane na miękko, kromka pieczywa, szczypiorek, kawa z
mlekiem lub herbata.
Drugie śniadanie: kubeczek naturalnego jogurtu z filiżanką owoców (truskawki,
poziomki, jagody).
Obiad: zupa brokułowa, befsztyk z polędwicy, miska sałatki z sezonowych warzyw.
Podwieczorek: sałatka owocowa.
Kolacja: 10 dag makaronu z duszonymi na oliwie warzywami.
Dzień 3
Śniadanie: porcja niskotłuszczowego twarożku z owocami lub 2 łyżkami
niskosłodzonego dżemu, 2 kromki chrupkiego pieczywa.
Drugie śniadanie: kromka cienko posmarowanego masłem chleba, 2 plasterki żółtego
sera, ogórek.
Obiad: zupa jarzynowa, kotlet z piersi kurczaka z grilla z ziołami, mizeria z
jogurtem.
Podwieczorek: 3 małe biszkopty, sok wyciśnięty ze świeżych owoców.
Kolacja: sałatka zdrowia. szukasz innych diet - wejdź na
http://www.przepisy-kuchenne.info/rodzaje-diet/ |
